L'intérêt de la visualisation
La gestion du stress par la visualisation est une pratique à la fois sophistiquée et très simple. Tout le monde a eu l'expérience de s'imaginer dans une situation ou de rêvasser à quelque chose, mais son utilité prouvée dans l'entrainement des athlètes de haut niveau en fait ou outil redoutable pour gérer son stress. L'idée de base est que le cerveau ne sachant pas distinguer entre une expérience réelle et une expérience imaginaire, et que puisque le cerveau construit sa vision de la réalité sur la base de ses expériences, nous pouvons contrôler la réaction de notre cerveau en implantant des expériences par la visualisation. Nous pouvons acquérir tout un tas de compétences par la visualisation, et nous pouvons effectuer des tâches stressantes sans inquiétude excessive du moment que nous avons les moyens de les visualiser correctement.
La pratique des athlètes
Les sportifs de haut niveau utilisent la visualisation et la sophrologie depuis plusieurs décennies pour augmenter leurs performances et leur compétence technique. Leur but principal est de préparer le corps et l'esprit à une performance optimale le jour de la compétition. En ce sens nous pouvons nous référer à leurs pratiques pour nous préparer à un événement particulièrement stressant comme un examen ou une présentation en public. En utilisant des techniques de visualisation nous pouvons préparer notre esprit à une performance optimale et minimiser le stress du jour J. Le deuxième intérêt de la visualisation est de participer à diminuer considérablement le niveau de stress général du quotidien. Puisque pendant la visualisation le cerveau émet des ondes alpha, les mêmes que pendant la méditation, il se met en état de repos et il diminue le niveau d'excitation du système nerveux.
Conclusion
Une pratique régulière de la méditation et de la visualisation peut facilement nous permettre d'avoir une programme de gestion du stress efficace. C'est en diminuant progressivement la sollicitation du système nerveux que nous arriverons à lutter efficacement contre le stress et à en diminuer les effets néfastes.