Pourquoi lutter contre le stress?
L'idée de lutter contre le stress est toute nouvelle et a vu le jour ces dernières années avec le développement de la société de consommation. La quantité d'informations que nous avons à ingérer au quotidien ainsi que le nombre de tâches et de décisions qui nous incombe provoque un stress quasi-permanent. C'est pour cela que la lutte contre le stress devient une responsabilité et un de nos impératifs à l'heure actuelle. Il faut que nous apprenions à gérer efficacement ces situations, à filtrer les informations et à respirer de manière correcte.
La technique
La respiration est un des éléments de travail principaux dans la réduction des symptômes du stress puisque c'est la seule fonction vitale sur laquelle nous avons un contrôle conscient. Nous ne pouvons en effet contrôler notre rythme cardiaque, ni notre digestion ni la sécrétion d'hormones, en tout cas pas directement. On peut par contre immédiatement faire le test d'arrêter sa respiration. On peut ralentir le rythme, l'amplitude et même changer le type de la respiration en fonction de la partie du corps que l'on utilise pour inspirer et expirer.
Conclusion
Les bien-faits psychologiques et spirituels sont nombreux, mais le plus important concerne le contrôle des émotions. Dès que nous sommes contrariés ou sous pression notre respiration se fait légère, rapide et très haute, en préparation à un éventuel attaque. Le fait de pousser le souffle dans le "hara", le bas ventre, est un élément fondamental du contrôle des émotions. Le fait de contrôler volontairement son rythme respiratoire permet d'avoir plus d'influence sur les mécanismes inconscients, dont le réflexe de stress. Le fait de déplacer sa respiration dans le bas ventre centre l'esprit et évite que les émotions prennent le dessus sur nos facultés décisionnelles. Le ventre étant également le siège de l'instinct et de l'intuition, concentrer son attention sur le bas ventre dans sa respiration calme l'agitation du mental supérieur et nous évite de nous emballer avec des inquiétudes et des réflexions trop analytiques sur la situation.